6 posilkow

Ankiete juz dalem na 1 str. :P ale dam jeszcze raz ^^ 1)ekto 2) 17 3) 67/176 4) 1rok 5) siła masa 6) gainer do uzypelnienia diety, carbo 7) nie 8) nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10)Jako taka dieta 5-6 posilkow dziennie 11)100-150 12) zalezy mi na sile oraz przytyciu Zmieniony przez - raww w dniu 2011-06-05 14:17:47

Eeee tam, ja sie tu naliczylem tylko 6 posilkow, reszta to uzupelnienie weglowodanow, ktorych w posilkach brakuje - co nie uwazalbym za faktyczny posilek :) Pozatym.. lepiej mniej a czesciej, niz wiecej a czesciej, choc przyznam, ze nie zawsze starcza mi czasu, zeby ta diete w 100% realizowac - male wyjscie na kilka godzin i caly plan licho [...]

Witam jak jest juz temat to nie będe zakładał nowego a mianowicie z obliczeń wg wzoru który znalazłem tu na forum wychodzi ze potrzebuje ok 3400 kcal waze 84kg dobrałem do tego żarełko 6 posiłków no i nakulałem 2700 z hakiem a gdzie reszta jakies gainer ? ale w tedy to nie zmieszcze nastepnego posiłku a i 200g ryzu tez cieszko opanowac nie wiem [...]

Nie 3 a 4-6 posilkow dziennie. Tu masz pare postow, ktore wprowadza Cie w termat. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe Uloz sam [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 6 posiłków -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Meta 2 Enan Deka 8. TRENING: 4 tyg. 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Meta rok [...]

Napisz diete to ktos z "wyżej postawionych" ci oceni i podpowie :) Aeroby robisz po treningach ? Piszesz "aktywnośc a ciągu dnia :duża" co robisz :jakies biegi ,marsze,rower itp? Co do diety to masz tutaj kilka linków (reszte niestety musisz sobie sam poszukac w dziale odchudzanie oraz odżywianie) [...]

Dlaczego spożywasz 6 posiłków? Wygodnie Ci tak? Majonez jako produkt rekreacyjny owszem, ale nie jako stały element diety i to po 100g. Taki majonez zawiera takie związki jak sól wapniowo-disodowa EDTA, regulatory kwasowości, aromaty, cukier etc. kiepski wybór. Stosunek kwasów tłuszczowych jest zachwiany, bazujesz na majonezie i jajkach. [...]

co Ty gadasz , ja też jestem na masie i wpierd... dziennie po 550 gram węgli i nie jest to problemem , rozkładam to na 6 posiłków, to nie wychodzi nawet worek ryżu jakbyś tylko sam ryż jadł.

a jak z nockami? mozna wcinac jak sie trzyma te 6 posilkow tyle ze przesuniete w czasie???

Witam ułóż zbilansowaną dietę proponuję 300-400kcal na minus od tego co potrzebujesz podziel ładnie b t ww na co najmniej 5-6 posiłków, dołóż dobry plan treningowy i jestem pewny że ładnie będziesz wyglądać za jakiś kawałek czasu, a co do jedzenia wieczorami to nie widze nic złego w jedzeniu wieczorem poprostu jesz produkty białkowe chyba że [...]

Ile masz lat ? 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej [...]

[...] wykonalne w moim przypadku choc bede sie staral stosowac. Tylko, ze temat to: "Cykle suplementacyjne i rozpiski" i w ta strone chcialbym odpowiedzi i podpowiedzi, przeciez posilki niektore mozna zastapic wlasnie odzywka bo nie da rady brac bialka 3 razy dziennie ktore jest syte i jeszcze 5 czy 6 posilkow wiec wrocmy na tory tematu...

Ja także chciałabym pozbyć się boczków i tłuszczyku na brzuchu :) mam pytanie o to czy dobrze planuje swoja diete... naczytalam sie ostatnio mase artykułów na ten temat... ale nie am to jak ktos obiektywnie jeszcze rzuci na to okiem Na wstępie... to mam 22 lata, 165cm wzrostu, waga 56 kg, niby ok... ale zalezy mi na poprawie sylwetki, dlatego tez [...]

zgadzam sie ale jego dieta kuleje,po co ma sie chłopak męczyć z szamaniem 5-6 posiłków dziennie jak lepsza droga na skróty .

[...] dziwne wskazania % wagi TANITA staly w miejscu na pozmiomie 21 %. ( spalalem prawie same miesnie ) Od lipca cwiczenia na silowni + aeroby dieta na pozmie ok 3200 kcl rozlozona na 6 posilkow waga 80 kg wskaznia tluszczu 17 %. p.s. uwazam ze kulturystyka to najlepszy sport dla ludzi lubiacych dobrze zjesc :)))))))))) !!!! pozdrawiam

[...] zawsze jak sie odchudzalem to biegalem, i nie mialem problemow z kolanami, czy stawami wogule, moze pare dni ale to mijalo zawsze. dieta? na razie staram sie jesc okolo 5-6 posilkow, nie licze kalorii, i staram sie jesc zdrowo, owoce warzywa, kasza i ryz zamiast ziemniakow, i bialka zamiast weglowodanow. Dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

Nie mam wyliczonej diety staram sie codziennie zjesc 6 posilkow zaczynam od platkow owsianych z dodatkami na sniadanie pozniej jajka z kanapkami a reszta dnia to piers z kurczaka i ryz czasami tunczyk na kolacje zamiast kurczaka.

Wspomagam diete 3 rzeczami, są to tabletki VitaMin Plus z Olimpu 1 szt dziennie po posiłku przedtreningowym, Omega-3 Olimpu po posiłku przedtreningowym oraz białko whey protein z Olimpu, białko jem rano przed śniadaniem 35g, i odrazu po treningu 35g, po czym dopeiro za 30-40min posiłek potreningowy. oczywiście uzupełniam tylko dite, którą mam [...]

Hmm fajne ale licząc na obecne ceny to wychodzi około 245zł na miesiąc ... i aż 6 posiłków masakra jak wspomniałem że wolałbym 3 góra 4 przeglądając tamten temat były osoby takie co tak wolały ale nie otrzymały odpowiedzi jedynie przychodzi mi na myśl żeby jeść normalnie rano np omlet jak jasiu potem godzinie przed treningiem jakiś jogurt z [...]

[...] wykonany w 100% :) lecialo jak zawsze nogi z klata, plecy z tricem(w tym tyg udało sie 180kg na martwym), bareczki z brzuchem i klata z bicem :) dieta idzie coraz lepiej 5-6 posilkow, rano wiecej balka na noc rowniez. Co do obiadu i przed i po treningowego tak jak wczesniej czyli min 50g wegli z ryzu,makaranou, kaszy czy ziemniakow, oczwiscie [...]